관절 소리(크레피투스, Crepitus): 원인, 증상 및 치료 방법
“무릎을 굽힐 때 ‘딱딱’, ‘사각사각’ 소리가 나나요?” **관절 소리(크레피투스)**는 **관절을 움직일 때 발생하는 마찰음**으로, **정상적인 생리적 현상**일 수도 있고, **관절 질환의 초기 신호**일 수도 있습니다. 오늘은 **관절 소리(크레피투스)의 원인, 증상, 치료 및 관리 방법**을 살펴보겠습니다.
1. 관절 소리(크레피투스)란?
**크레피투스(Crepitus)**는 **관절을 움직일 때 나는 소리**를 지칭하며, **마찰, 가스 기포 터짐, 연골 손상**으로 인해 발생합니다.
🔍 소리 유형별 특징
- 🫧 **기포 파열 소리:** 가스 기포가 터지면서 '뚝뚝' 소리(정상적 현상)
- ⚙️ **마찰음(Grinding Sound):** 연골이 마모되어 '사각사각' 소리(퇴행성 관절염 가능성)
- 🔨 **클릭 소리(Clicking Sound):** 인대나 힘줄이 관절을 넘을 때 '딱딱' 소리(슬개골 정렬 이상 가능성)
💡 **참고:** **소리만 나고 통증이 없다면 정상적 현상일 수 있지만**, **통증, 부종, 강직이 동반된다면** **관절 질환 가능성을 의심**해야 합니다.
2. 관절 소리(크레피투스)의 주요 원인
관절 소리는 **다양한 원인에 의해 발생**할 수 있으며, **정상적 원인**과 **비정상적 원인**으로 구분됩니다.
✅ 정상적인 원인
- 🫧 **관절 내 가스 기포 파열:** 관절 윤활액 내 질소, 산소, 이산화탄소 기포가 터지면서 발생
- 🔄 **힘줄과 인대의 움직임:** 근육 긴장으로 힘줄이 관절을 넘을 때 ‘딱’ 소리 발생
- 🧘♂️ **운동 시 마찰음:** 운동 초기에는 관절이 경직되어 소리가 날 수 있으나, **움직이면서 소리가 줄어들면 정상**입니다.
⚠️ 비정상적인 원인
- ⚙️ **연골 손상(Chondromalacia):** 슬개골 연골이 약해지며 '사각사각' 소리
- 🦴 **퇴행성 관절염(Osteoarthritis):** 연골이 닳아 뼈끼리 마찰되는 소리
- 🔍 **반월상연골 손상(Meniscus Tear):** 무릎 내부에 이물감과 소리 발생
- 🩺 **슬개골 정렬 이상(Patellar Maltracking):** 슬개골이 제대로 움직이지 못할 때 '딸깍' 소리
- 🚨 **관절염성 염증:** 류마티스 관절염, 통풍성 관절염 등의 염증성 질환
3. 관절 소리(크레피투스)의 주요 증상
관절 소리는 **다음과 같은 증상과 함께 나타날 수 있습니다**.
🔍 증상 리스트
- 🔊 **소리 유형:** ‘뚝뚝’, ‘사각사각’, ‘딱딱’
- 🔥 **통증 동반:** 통증이 있으면 관절 질환 가능성 증가
- 🩹 **관절 부종:** 관절염으로 인해 관절 주변이 붓는 현상
- 🪵 **관절 강직:** 아침에 관절이 뻣뻣해지는 증상(관절염 의심)
- 🚶♂️ **운동 시 불편감:** 계단 오르기, 쪼그려 앉을 때 소리와 통증 발생
💡 **TIP:** **관절 소리만 있다면 정상적일 가능성**이 큽니다. 그러나 **통증과 부종이 동반**된다면 **의료기관을 방문**해야 합니다.
4. 관절 소리(크레피투스)의 진단 방법
관절 소리의 **원인을 파악하기 위해** 다음과 같은 검사를 진행합니다.
🧪 주요 검사 방법
- 🩺 **청진 검사:** 관절을 움직이며 소리의 위치와 특징 확인
- 🩻 **X-ray 검사:** 관절 간격 감소, 골극(뼈 돌기) 유무 확인
- 🔬 **MRI 검사:** 연골 손상 및 인대, 힘줄 상태 평가
- 💉 **관절액 검사:** 류마티스 관절염, 통풍성 관절염 감별
5. 관절 소리(크레피투스)의 치료 방법
관절 소리의 **원인에 따라 치료 방법**이 달라집니다.
1) 비수술적 치료(보존적 치료)
- 💊 **소염진통제(NSAIDs):** 이부프로펜, 나프록센
- 🌡️ **물리치료:** 온열 요법, 초음파 치료
- 🦵 **운동 치료:** 대퇴사두근 강화 및 고관절 스트레칭
- ⚙️ **보조기 착용:** 슬개골 추적 교정용 브레이스
2) 주사 치료
- 💉 **히알루론산 주사:** 관절 윤활 개선
- 🩸 **PRP 주사:** 자가혈소판으로 연골 회복 촉진
3) 수술적 치료(심한 경우)
- 🔧 **관절내시경 수술:** 손상된 연골 제거
- 🪚 **슬개골 정렬 교정술:** 슬개골의 이상 정렬 교정
💡 **참고:** **무릎 연골 손상으로 인한 크레피투스는** **조기 치료가 중요**합니다.
6. 관절 소리(크레피투스) 관리 및 예방 방법
관절 소리는 **생활 습관을 개선하면 줄일 수 있습니다**. **다음 5가지 실천법**을 따라 해보세요!
✅ 1) 규칙적인 스트레칭
- 🧘♀️ **햄스트링 스트레칭:** 허벅지 뒷근육 이완
- 🏋️ **대퇴사두근 스트레칭:** 무릎 안정성 강화
- 🦵 **힙 브릿지:** 고관절 강화 및 무릎 부담 감소
✅ 2) 관절 보호 습관
**쪼그려 앉기, 계단 오르내리기** 등 **무릎에 부담이 가는 동작을 피하세요.** **앉을 때는 무릎을 90도로 유지**하세요.
✅ 3) 체중 관리
**체중이 1kg 증가하면 무릎 관절에 4~6kg의 하중 증가**합니다. **적정 체중(BMI 25 미만)을 유지**하세요.
✅ 4) 충분한 수분 섭취
**연골은 70% 이상이 수분으로 구성**되어 있습니다. **하루 2L 이상의 물을 섭취**해 관절을 보호하세요.
✅ 5) 무릎 근력 강화 운동
- 🏃 **스쿼트(벽에 기대서):** 무릎 안정성 확보
- 🦿 **레그 익스텐션:** 대퇴사두근 강화
- 🚶 **걷기 운동:** 무릎에 부담을 덜 주는 유산소 운동